Dù nam hay nữ, sau 40 tuổi hãy kiên trì áp dụng "3 lười 3 siêng" để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tại Làng Trường sinh Bama, Nhật Bản, cư dân sống trung bình trên 80 tuổi và có tỷ lệ mắc bệnh ung thư thấp hơn so với nơi khác. Bí quyết của họ là bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh béo phì. Nghiên cứu cho thấy bệnh tim và béo phì có ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ, đặc biệt sau 40 tuổi, khi các chức năng cơ thể suy giảm. Để kéo dài tuổi thọ, mọi người nên thực hiện "3 lười 3 siêng": trong đó "lười tức giận" là một yếu tố quan trọng, vì tức giận có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Khi tức giận, thở dốc kích thích phổi và tiết ra norepinephrine, chất độc hại tích tụ trong cơ thể, dễ gây nám da, viêm loét dạ dày và lão hóa nhanh.

Sau 40 tuổi, sức khỏe tiêu hóa giảm, nên hạn chế ăn thịt và uống rượu, thay vào đó hãy nhai chậm và kết hợp thực phẩm, tăng cường rau xanh và ăn ít hạt để duy trì sức khỏe.

Nam nữ trên 40 nên giữ tâm hồn trẻ trung, tránh các trò chơi nguy hiểm và giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử để bảo vệ mắt và giảm tác hại bức xạ.

Bức xạ có thể gia tăng tốc độ lão hóa cơ thể. Để chống lại sự lão hóa, chúng ta cần chú ý đến 3 thói quen:

1. Vệ sinh: Sau 40 tuổi, hệ miễn dịch suy giảm, nên cần giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ để ngăn ngừa bệnh tật.

2. Uống nước: Uống đủ nước giúp ngăn ngừa sỏi thận và thải độc. Nếu không thích nước, có thể uống trà xanh, vì polyphenol trong trà có tác dụng chống oxy hóa.

3. Giảm cân: Béo phì gây ra nhiều bệnh. Giảm cân cần được thực hiện thường xuyên trong cuộc sống, không chỉ qua chế độ ăn uống hay tập luyện mà cần trở thành thói quen hàng ngày.

Nên đi bộ thay vì lái xe khi không vội, vừa bảo vệ môi trường vừa rèn luyện sức khỏe. Người trên 40 tuổi cần chú trọng sức khỏe, thực hiện 3 lười, 3 siêng, lên kế hoạch chăm sóc bản thân và tránh lối sống không lành mạnh. Kiên trì sẽ mang lại lợi ích bất ngờ và giúp sống lâu hơn.

Source: https://afamily.vn/bat-ke-nam-nu-sau-40-tuoi-hay-kien-tri-thuc-hien-3-luoi-3-sieng-de-co-the-khoe-manh-tang-tuoi-tho-20210403223839136.chn